ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ЗАДУМЫВАЛИСЬ О ТОМ, ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ ПРИ ГИПЕРТОНИИ 2 СТЕПЕНИ?
НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ С ТАКИМ ДИАГНОЗОМ СЧИТАЮТ, ЧТО ИМ ОСТАЕТСЯ ТОЛЬКО ПРЕСНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ РАЦИОН, КОТОРЫЙ НИКАК НЕ ВДОХНОВЛЯЕТ НА ГОТОВКУ.
ОДНАКО, Я УВЕРЕНА, ЧТО ВЫ СМОЖЕТЕ НАЙТИ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО НА СВОЕМ СТОЛЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ УЖЕ НАХОДИТЕСЬ В «КЛУБЕ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ».
КТО ЗНАЕТ, МОЖЕТ БЫТЬ, ВЫ ОТКРОЕТЕ ДЛЯ СЕБЯ НОВЫЕ ВКУСЫ И ПРИОБРЕТЕТЕ НОВЫЕ КУЛИНАРНЫЕ НАВЫКИ.
ДАВАЙТЕ РАССМОТРИМ, ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПРИ ГИПЕРТОНИИ 2 СТЕПЕНИ И КАКИЕ БЛЮДА ПРИДУТСЯ ПО ДУШЕ ВАШЕМУ СЕРДЦУ (И НАВЕРНЯКА НЕ ТОЛЬКО ВАШЕМУ).
СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
Узнайте, какие продукты можно включить в рацион при гипертонии 2 степени и как они могут помочь в контроле артериального давления. Советы от экспертов и полезные рекомендации здесь.
Что можно есть при гипертонии 2 степени
Гипертония 2 степени – это заболевание, при котором кровяное давление повышено до значений 160/100 мм рт. ст. и выше. Она является серьезной проблемой, которую нужно решать комплексно, включая в рацион питания продукты, которые не только не ухудшают состояние, но и помогают снизить давление.
Общие принципы питания при гипертонии 2 степени
При гипертонии 2 степени важно следить за регулярностью приема пищи и не переедать. Основой рациона должны быть овощи, фрукты, ягоды, крупы, бобовые и магазинные продукты, содержащие мало соли и жиров. Также необходимо отказаться от курения и алкоголя, поскольку они способствуют повышению давления.
Овощи и зелень
Овощи и зелень – это основа правильного питания при гипертонии 2 степени. В рационе должны быть представлены овощи различных цветов и форм, включая капусту, брокколи, цветную капусту, морковь, тыкву, болгарский перец, помидоры, огурцы, лук, зелень (укроп, петрушка, базилик и др.). Овощи можно употреблять как сырые, так и приготовленные в виде салатов, вареных, запеченных и тушеных.
Фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды – это полезный источник витаминов и микроэлементов, которые помогают снизить давление. В рационе нужно учитывать сезонность и предпочтение отдавать свежим фруктам и ягодам без добавления сахара. Хорошим выбором будут яблоки, груши, апельсины, мандарины, клубника, малина, черника, брусника и т. д.
Крупы и бобовые
Крупы и бобовые – это богатый источник витаминов, минералов и растительного белка. Они могут быть использованы для приготовления гарниров, супов, каши и других блюд. Хорошим выбором будут гречка, овсянка, ячневая каша, чечевица, фасоль, нут.
Молочные продукты и яйца
Молочные продукты и яйца – это богатый источник белка, кальция и других важных микроэлементов. При выборе молочных продуктов нужно отдавать предпочтение низкожирным вариантам, таким как обезжиренный йогурт, кефир, творог и др. Яйца желательно употреблять не более 2-3 раз в неделю.
Мясо и рыба
Мясо и рыба – это источник белка и жиров, которые необходимы для организма. Однако при гипертонии 2 степени желательно отдавать предпочтение белому мясу (курица, индейка), рыбе (нежирные сорта), а также использовать методы приготовления без жира (тушение, варка, запекание).
Итоги
При гипертонии 2 степени очень важно следить за рационом питания, чтобы не ухудшать состояние здоровья. Необходимо учитывать рекомендации врача и выбирать продукты, которые не только не повышают давление, но и помогают его снизить. Овощи, фрукты, ягоды, крупы, бобовые, молочные продукты, белое мясо и рыба – включение этих продуктов в рацион питания поможет снизить риск развития осложнений и улучшить качество жизни.
https://phcevangelismsa.com/groups/помощь-при-низком-артериальном-давле
https://sapientia.la/groups/мир-без-гипертонии-часть-1
https://ralfschmitz-fanclub.de/gruppen/как-сбивать-давление-160-на-90/info/
