ВСЕ МЫ ЛЮБИМ ПЕЧЕНЬКИ, НО КОГДА ДЕЛО КАСАЕТСЯ НАШЕЙ СОБСТВЕННОЙ ПЕЧЕНИ, НАДО ПООСТОРОЖНЕЕ.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ПЕЧЕНИ МОГУТ ВОЗНИКНУТЬ ИЗ-ЗА МНОГИХ ФАКТОРОВ, ВКЛЮЧАЯ ПЛОХОЕ ПИТАНИЕ, НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ, УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ И НЕДОСТАТОК УПРАЖНЕНИЙ.
ИМЕННО ОБ ЭТОМ ПОСЛЕДНЕМ МЫ СЕГОДНЯ И ПОГОВОРИМ!
ВЫ УЗНАЕТЕ, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ВАШЕЙ ПЕЧЕНИ РАБОТАТЬ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А КАКИЕ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ.
ГОТОВЫ ЛИ ВЫ УЗНАТЬ, КАК ПОБАЛОВАТЬ СВОЮ ПЕЧЕНЬ?
ТОГДА ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ!
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Узнайте о полезных упражнениях, которые помогут вам справиться с болезнями печени. Наша подробная инструкция и советы экспертов помогут вам восстановить здоровье.
Упражнения при болезнях печени
Печень является одним из важнейших органов в организме, который выполняет множество функций, таких как очищение крови, выработка желчи, участие в метаболизме и т.д. Но иногда в организме происходят отклонения, которые могут привести к различным заболеваниям печени. Чаще всего люди страдают от жировой дистрофии печени, гепатита и цирроза. Одним из способов улучшения функционирования печени является занятие физической активностью. В этой статье мы расскажем об упражнениях, которые помогут вам поддерживать здоровье печени.
1. Растяжка
Растяжка – это одно из важнейших упражнений для тех, кто хочет укрепить свою печень. Растяжка способствует улучшению кровообращения, что в свою очередь позволяет получать больше кислорода, необходимого для правильной работы печени. Примеры растяжек:
– Повисание на перекладине. Висеть на перекладине нужно не менее 30 секунд. Это упражнение разгружает позвоночник, улучшает кровообращение и дыхание.
– Растяжка спины. Сядьте на пол, согните ноги в коленях, а стопы поставьте на пол. Затем вытяните руки вверх и распрямитесь. Держите эту позу 30 секунд.
– Растяжка бедер. Сядьте на пол, согните одну ногу в колене и вытяните другую вперед. Поставьте ладони на пол вдоль сторон вытянутой ноги и плавно наклонитесь вперед, стараясь при этом дотянуться до стопы вытянутой ноги. Держите эту позу 30 секунд и повторите на другой ноге.
2. Круговые движения тазом
Круговые движения тазом помогают улучшить кровообращение в организме и уменьшить риск возникновения болезней печени. Примеры упражнений:
– Сядьте на пол, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поместите ладони на поясницу и начните делать круговые движения тазом. Повторите упражнение в обратном направлении.
– Встаньте на четвереньки, поднимите одну ногу вверх и начните круговые движения. Повторите на другой ноге.
3. Йога-упражнения
Йога-упражнения могут также положительно сказаться на здоровье печени, помогая улучшить кровообращение и уменьшить воспаления в организме. Примеры упражнений:
– Поза дерева. Станьте на левую ногу, поднимите правую ногу, согните в колене и поместите ступню на внутреннюю поверхность левой бедра. Разомкните руки в стороны и держите позу 30 секунд. Повторите на другой ноге.
– Поза кобры. Лягте на живот, поднимите верхнюю часть тела и держите позу 30 секунд.
– Поза дельфина. Станьте на четвереньки, поднимите таз вверх и начинайте движение в сторону головы. Держите позу 30 секунд.
4. Упражнения на растяжку мышц брюшного пресса
Упражнения на растяжку мышц брюшного пресса помогают укрепить мышцы брюшной полости, что положительно влияет на работу печени. Примеры упражнений:
– Обратные скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Поместите руки под голову и начните поднимать корпус вверх, при этом не отрывая ноги от пола. Повторите упражнение 15 раз.
– Боковые наклоны. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и соедините стопы. Поверните тело на одну сторону и попробуйте дотянуться рукой до ступни. Держите позу 30 секунд и повторите на другой стороне.
Вывод
Если вы хотите поддерживать здоровье печени, то необходимо заниматься физической активностью. Растяжка, круговые движения тазом, йога-упражнения и упражнения на растяжку мышц брюшного пресса – все эти упражнения помогут улучшить кровообращение, укрепить мышцы и уменьшить риск возникновения болезней печени. Важно помнить, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас уже есть проблемы с печенью.
https://anestesiologosvalencia.com/grupos/от-чего-могут-быть-бляшки-на-печени
https://lockdownlessons.com/groups/активированный-уголь-для-печени-хоро/group-info/
https://corporatetaxuae.info/groups/рак-тонкого-кишечника-с-метастазами-в
