ДАВАЙТЕ НЕ БУДЕМ ХОДИТЬ ВОКРУГ ДА ОКОЛО – ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ, КАК НА КАЧЕЛЯХ В ПАРКЕ РАЗВЛЕЧЕНИЙ, КОГДА ВАШЕ ДАВЛЕНИЕ ДОСТИГАЕТ 140 НА 90.
НО НЕТ НУЖДЫ ПАНИКОВАТЬ!
В НАШЕЙ СТАТЬЕ ВЫ НАЙДЕТЕ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ, НО ЭФФЕКТИВНЫХ СОВЕТОВ И ХИТРОСТЕЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ ВАШЕ ДАВЛЕНИЕ И ВЕРНУТЬ ВАС НА ЗЕМЛЮ.
ПРИГОТОВЬТЕСЬ УЗНАТЬ, КАК МОЖНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ, ШУМА В УШАХ И КРАСНЫХ ПЯТЕН НА ЛИЦЕ.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ, И ВЫ СКОРО БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ТАК, КАК БУДТО ВЫ СНОВА НА КРЫШЕ МИРА!
ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Узнайте, как снизить давление 140 на 90 без лекарственных препаратов. Полезные советы и рекомендации для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Как снизить давление 140 на 90
Высокое артериальное давление – это распространенная проблема среди людей всех возрастов. Если у вас было измерено давление 140 на 90 мм рт.ст. или выше, это указывает на гипертонию. Определенные изменения в образе жизни и лечение могут помочь вам снизить давление и улучшить ваше здоровье.
Изменения в образе жизни
1. Снижение веса
Избыточный вес может привести к повышению давления. Если вы имеете лишний вес, рекомендуется снизить его путем уменьшения потребления калорий и увеличения физической активности.
2. Увеличение физической активности
Регулярная физическая активность может помочь снизить давление. Рекомендуется заниматься спортом по меньшей мере 30 минут в день, пять дней в неделю. Вы можете выбрать любую физическую активность, которая нравится вам, например, ходьбу, бег, плавание, велосипед или занятия фитнесом.
3. Ограничение употребления соли
Потребление соли может привести к повышению давления. Рекомендуется ограничить потребление соли до 1500 мг в день. Вы можете уменьшить потребление соли, избегая соленой и обработанной пищи, уменьшая количество соли при приготовлении пищи и добавляя меньше соли в еду.
4. Уменьшение потребления алкоголя
Употребление алкоголя может привести к повышению давления. Рекомендуется ограничить потребление алкоголя до одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин.
5. Отказ от курения
Курение может привести к повышению давления. Рекомендуется прекратить курение, чтобы снизить риск развития гипертонии.
Лечение
Если изменения в образе жизни не помогают снизить давление, врач может назначить лекарства для лечения гипертонии. Часто используются диуретики, ингибиторы АПФ, блокаторы рецепторов АТ II и другие лекарственные препараты.
Вывод
Снижение давления 140 на 90 мм рт.ст. возможно благодаря изменениям в образе жизни и лечению. Рекомендуется снижать вес, увеличивать физическую активность, ограничивать употребление соли и алкоголя, а также прекращать курение. Если эти изменения не помогают снизить давление, необходимо обратиться к врачу для назначения лекарственного лечения.
https://rip-covid19.com/groups/таблица-учета-артериального-давлени/group-info/
https://lejardindesidees.bzh/groupes/артериальная-гипертония-что-такое
https://photoplanner.tips/groups/пульс-повышен-при-нормальном-давлени
